Les cours
Les cours collectifs sont dipensés par des instructeurs diplomés par la fédération. Ils durents environ 1h30, sont différents à chaque fois et sont ouverts aux adultes, adolescents, enfants de plus de 6 ans, débutants et avancés.
Pour les débuts des nouveaux pratiquants, prévoyez de quoi s'hydrater, un tee shirt noir et un jogging noir si possible.
Technique de poings
Mannequin de bois
Self-defense
Armes ( sabre )
Déroulement d'un cours
ECHAUFFEMENT
L'échauffement ,comme son nom l'indique, se déroule au début du cours afin de préparer les articulations et les muscles à faire et à subir des mouvements spécifiques. Ceci limitant les risques de blessures.
L'échauffement est différent à chaque cours.
Il varie selon le thème du jour. Ex: exercices d'assouplissements, renforcements musculaires, cardio, exercices de coordination...
THEME DU COURS
Exemple de thèmes:
- techniques de combat
- travail de positions
- techniques animales
- combinaison de coups de pieds
- techniques avec armes
- self defense
- etc...
FIN DU COURS
Avant la fin du cours, quelques minutes sont consacrées pour une phase d'étirements, de respiration et de méditation.