Les cours

   Les cours collectifs sont dipensés par des instructeurs diplomés par la fédération. Ils durents environ 1h30,  sont différents à chaque fois et sont ouverts aux adultes, adolescents, enfants de plus de 6 ans, débutants et avancés.

 

   Pour les débuts des nouveaux pratiquants, prévoyez de quoi s'hydrater, un tee shirt noir et un jogging noir si possible.

Technique de poings
Mannequin de  bois
Self-defense
Armes ( sabre )

Déroulement d'un cours

ECHAUFFEMENT

 

   L'échauffement ,comme son nom l'indique, se déroule au début du cours afin de préparer les articulations et les muscles à faire et à subir des mouvements spécifiques. Ceci limitant les risques de blessures.

 

L'échauffement est différent à chaque cours. 

Il varie selon le thème du jour. Ex: exercices d'assouplissements, renforcements musculaires, cardio, exercices de coordination... 

THEME DU COURS

 

   Exemple de thèmes:

 

- techniques de combat

- travail de positions

- techniques animales

- combinaison de coups de pieds

- techniques avec armes

- self defense

- etc...

FIN DU COURS

 

   Avant la fin du cours, quelques minutes sont consacrées pour une phase d'étirements, de respiration et de méditation. 

MAITRISE DE SOI - RESPIRATION - SOUPLESSE - SELF DEFENSE - RENFORCEMENT MUSCULAIRE - TECHNIQUES ANIMALES - COMBAT - TECHNIQUES DE JAMBES - CARDIO - ARMES

AKFMD Association Kung Fu Mandchou Developpement - copyright © 2015 MANSURIA. Touts droits réservés. Développé par DELESTRE Stéphane

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